Frukost: Gubbaröra

kcal: 274

Ingredienser:

50 g matjessill

1 kokt ägg

20 g gräslök

2 msk gräddfil

Salt

Peppar

Gör så här:

Hacka samman ägg och sill.

Finhacka gräslöken.

Bland samman med gräddfil.

Salta och peppra efter smak.

Lunch/Middag: Sallad Nicoise

Kcal: 319

Ingredienser:

50 g frisésallad (eller annan grönsallad)

100 g tonfisk

1/2 kokt ägg

3 svarta oliver

4 körsbärstomater

1 ansjovis

1/2 msk finhackad röd lök

1/2 msk olivolja

Gör så här:

Gör en snygg sallad av det hela.