Frukost: Rökt lax med sparris

kcal: 224

Ingredienser:

70 g rökt lax

80 g grön sparris

20 g färskost (typ philadelphia)

Gör så här:

Stek sparrisen mjuk i lite smör.

Strö på lite flingsalt.

Servera med lax och färskost.

Lunch/middag: Kycklingsallad med fetasot

kcal: 277

Ingredienser:

100 g grillad kycklingfilé utan skinn

20 g rucola

100 g körsbärstomater

100 g gurka

25 g fetasot (25%)

Gör så här:

Blanda till en fin sallad.