Frukost: Fil med frön

kcal: 309

Ingredienser:

3 dl filmjölk (3% fett)

1 tsk linfrön

1 msk pumpafrön

1 msk solrosfrön

Kanel (om så önskas)

Gör så här:

Strö fröna över fil och krydda med kanel.

Lunch/middag: Köttbullar och rödbetssallad

kcal: 291

Ingredienser:

125 g köttbullar av nötfärs

100 g rödbetssallad

Gör så här:

Köp färdiga köttbullar och färdig rödbetssallad i delikatessen på mataffären.