Antal: 2 glas
Ingredienser:
200 g björnbär (färska eller frysta)
5 dadlar, urkärnade
2 dl färskpressad äppeljuice
2 dl vanilj-soyayoghurt
1 tsk malen kanel
2 msk skalade hampafrön (kan uteslutas)
Gör så här:
Mixa ingredienser till en slät smoothie.
Garnera med några björnbär på toppen.
Tips!
En näve björnbär innehåller nästan halva dagsbehovet av fibrer.
Fibrer håller igång tarmarna och får matsmältningen att fungera.
De hjälper även till att reglera blodsockret i kroppen.
Antal: 4 portioner
Ingredienser:
½ honungsmelon
1 bit ingefära (1 bit stor som 2 sockerbitar)
4 apelsiner
1 msk flytande honung
Garnering:
1 Kvist mynta
Gör så här:
Skala melonen och dela den i grova bitar.
Skala och skiva ingefäran.
Pressa apelsinerna.
Mixa alla ingredienserna i en mixer till en skummig dryck.
Häll upp i glas.
Garnera med mynta.
Antal: 2 glas
Ingredienser:
300 g jordgubbar, frysta
50 g torkade mullbär
3 dl kamomillte, kylt
½ pressad citron
Sötningsmedel efter smak
2 tsk chiafrön
Gör så här:
Mixa jordgubbar, mullbär, te och färskpressad citronjuice till en slät smoothie.
Smaka av, söta vid behov.
Tillsätt chiafrön och mixa några sekunder tills fröna är jämnt fördelade.
Tips!
Är du allergisk mot korgblommiga växter ska du inte använda kamomill.
Kamomill är en Europas mest använda läkeväxter och har en inflammationshämmande, bakteriedödande och svettdrivande effekt.
Dessutom har blomman lugnande och rogivande verkan.
Antal: 1 portion
Ingredienser:
1 dl vispgrädde
1 dl grekisk yoghurt eller mezeyoghurt
1 dl gammaldags mjölk
1 dl bär (t.ex. hallon, blåbär, jordgubbar)
4 "isbitar" av grädde
Ev. ½ dl kolsyrat vatten
Gör så här:
Mixa grädde, yoghurt, mjölk, bär och isbitar till en slät smoothie.
Servera genast.
Antal: 2 stora glas
Ingredienser:
3 dl naturell yoghurt
2½ dl frusna mangotärningar
1 klyfta citron
1 skalad apelsin, i klyftor
2 knivsudd saffran
2 krm gurkmeja
Gör så här:
Lägg alla ingredienser i en mixer och mixa till en slät drink.
Fördela i två glas och servera.