Antal: 4 portioner
Ugn: 225 grader, ca 10 minuter på varje sida
Ingredienser:
Kycklingspett:
600 g kycklingfilé
1 msk olja
2 msk kinesisk soja
Salt
Peppar
Tsatsiki:
½ gurka
2 dl créme fraiche
2 dl tjock grekisk yoghurt
1 vitlöksklyfta
Tillbehör:
Salladsblad
300 g cocktailtomater
2 msk olivolja
2 msk vit balsamvinäger
1 liten burk svarta oliver
Gör så här:
Kycklingspetten: Sätt ugnen på 225 grader om du inte ska grilla ute, tänd i så fall grillen. Skär kycklingen i bitar. Blanda olja, soja, salt och peppar i en skål. Lägg kycklingen i skålen, blanda runt och låt stå medan du gör det andra.
Tsatsiki: Riv gurkan och låt den rinna av i ett durkslag. Krama ur vätskan som bildas efter en stund. Blanda gurkan med créme fraiche och yoghurt. Smaka av med pressad eller riven vitlök, salt och peppar.
Lägg upp salladsblad och tomater på tallrikar.
Ringla över olivolja, vinäger och salta och peppra lite.
Grilla spetten på grill eller i ugnen ca 10 minuter på varje sida.
Lägg spetten på tallrikarna och toppa med tsatsiki och oliver.
Antal: 4 portioner
Ingredienser:
1 gul lök
2 vitlöksklyftor
Smör eller kokosfett att steka i
2 tsk paprikapulver
3 burkar krossade tomater
2 dl créme fraiche eller kokosmjölk
Salt
Peppar
300 g korv med hög kötthalt
Smör eller kokosfett att steka i
70 g pinjenötter
Några timjankvistar
Gör så här:
Hacka löken och riv eller pressa vitlöken.
Fräs i smör eller kokosfett och krydda med paprikapulver.
Tillsätt tomater och créme fraiche eller kokosmjölk och mixa slätt.
Smaka av med salt och peppar.
Skär korven i bitar och fräs i smör eller kokosfett.
Rosta pinjenötterna i en torr stekpanna.
Servera soppan med korven, pinjenötter och lite timjanblad.
Antal: 4 portioner
Ingredienser:
500 g kycklingfilé
Smör eller kokosfett att steka i
Salt
Peppar
4 skivor LCHF-bröd
Smör eller kokosfett att steka i
200 g cocktailtomater
1 stånd romansallad
lite riven parmesanost
1 citron i klyftor
Dressing:
5 st sardellfiléer
1 vitlöksklyfta
1 dl riven parmesanost
1 msk citronsaft
1 äggula
1 dl olivolja
Gör så här:
Skär kycklingenfiléerna i skivor och stek i smör eller kokosfett.
Salta och peppra och lägg åt sidan.
Skär brödet i små kuber och stek i smör eller kokosfett.
Dela cocktailtomaterna i halvor och lägg salladsblad och tomater i en skål.
Dressingen: Mixa sardeller, vitlök, parmesan, äggula och citron i matberedare. Häll i oljan i en tunn stråle. Smaka av med salt och peppar.
Fördela kycklingen på salladen och ringla över dressingen.
Avsluta med lite riven parmesanost och några citronklyftor.
Antal: 4 portioner
Ingredienser:
Färsbiffar:
600 g blandfärs
1 ägg
1 dl vispgrädde
1 msk pofiber
Salt
Peppar
Smör eller kokosfett att steka i
Kokossås:
2½ dl kokosmjölk, det fasta vita
2 dl vispgrädde
Saften av 1 lime
1 tsk sambal oelek
Salladsblad
Gör så här:
Färsbiffar: Blanda ihop färsen med ägg, grädde, pofiber och salt och peppar i en bunke. Forma färsen till biffar och stek i smör eller kokosfett i en stekpanna tills biffarna får fin färg.
Kokossås: Blanda det fasta vita av kokosmjölken, vispgrädde, limesaft och sambal oelek i en kastrull och koka upp. Smaka av med salt och peppar.
Häll såsen över biffarna och låt det småputtra 5-10 minuter.
Servera med sallad.
Antal: 4 portioner
Ingredienser:
Plättar:
4 ägg
2 dl vispgrädde
2 msk fiberhusk
2 krm salt
Smör eller kokosfett att steka i
Hoisinsås:
½ dl ketjap manis
4 msk ketchup
1 tsk sambal oelek
2 tsk färskriven ingefära
Salt
Peppar
Kött:
500 g lövbiff
Smör eller kokosfett att steka i
Tillbehör:
1 grön paprika
1 röd paprika
Salladsblad
Gör så här:
Plättar: Blanda ägg, vispgrädde, fiberhusk och salt i en bunke med en elvisp och låt svälla i 5 minuter. Stek till plättar i smör eller kokosfett.
Hoisinsås: Rör ihop kejtap manis, ketchup, sambal oelek och ingefära. Smaka av med salt och peppar.
Strimla lövbiffen och stek i smör eller kokosfett, salta och peppra.
Skär grön och röd paprika i strimlor och lägg på tallrikar tillsammans med salladsblad.
Lägg upp plättarna och köttet och servera med såsen.