Antal: 4 portioner
Ingredienser:
500 g räkor med skal
1 gul lök
2 vitlöksklyftor
4 salladslökar
1 röd chilifrukt
200 g vitkål
Kokosfett att steka i
2 dl vatten
1 burk kokosmjölk
1-2 tsk röd currypasta
1 burk musslor
Några nypor chiliflakes
Salt
Peppar
Gör så här:
Skala räkorna och hacka löken.
Riv eller pressa vitlöken och strimla salladslöken.
Hacka chilin och skär vitkålen i strimlor.
Fräs lök, vitlök, salladslök, chili och vitkål i kokosfett.
Tillsätt vatten och låt det sjuda 10 minuter.
Häll i kokosmjölken och krydda med currypasta och smaka av med salt och peppar.
Häll vattnet av musslorna och tillsätt dem och räkorna.
Låt soppan bli varm igen och servera den med lite chiliflakes.
Antal: 4 portioner
Ingredienser:
4 schalottenlökar
1 vitlöksklyfta
Smör eller kokosfett att steka i
250 g blandad svamp
1 dl torrt vitt vin
Salt
Peppar
Några kvistar färsk timjan
250 g cocktailtomater
200 g parmaskinka i tunna skivor
150 g chévre
3 msk olivolja
Gör så här:
Hacka schalottenlöken och vitlöken och fräs i smör eller kokosfett.
Skiva svampen och tillsätt den.
Låt fräsa en stund och häll sedan på vinet.
Smaka av med salt och peppar.
Koka ihop så att det blir lite simmigt.
Tillsätt timjanblad.
Dela tomaterna och lägg i en skål.
Strimla parmaskinkorna och lägg över tomaterna.
Ringla över olivoljan.
Smula ner getosten och den stekta svampen och blanda väl.
Antal: 4 portioner
Ugn: 225 grader, 15-18 minuter
Ingredienser:
500-600 g benfri kotlett
Smör eller kokosfett att steka i
150 g champinjoner
½ purjolök
200 g cocktailtomater
2 dl créme fraiche
2 dl riven ost
1 tsk paprikapulver
1 krm kajenpeppar
Salt
Peppar
70 g salladsblad
Gör så här:
Sätt ugnen på 225 grader.
Stek köttet i skivor i smör eller kokosfett ett par minuter på varje sida.
Lägg över skivorna i en gratängform.
Skiva champinjonerna och purjolöken och skär tomaterna i klyftor.
Fräs grönsakerna i smör eller kokosfett i en stekpanna.
Fördela dem över köttet.
Blanda créme fraiche med riven ost, paprikapulver och kajenpeppar.
Smaka av med salt och peppar.
Fördela blandningen överst på gratängen.
Gratinera i ugnen 15-18 minuter eller tills osten smält och fått fin färg.
Servera med salladsblad.
Antal: 4 portioner
Ingredienser:
Nuggets:
500-600 g kycklingfilé
2 ägg
2 dl mandelmjöl
Salt
Peppar
Smör eller kokosfett att steka i
Remouladssås:
1 dl majonnäs
1 dl créme fraiche
3 msk hackad ättiksgurka
2 msk hackad kapris
½ charlottenlök
1 tsk citronsaft
½ tsk curry
2 krm gurkmeja
Salt
Peppar
Tillbehör:
Blandad sallad
Gör så här:
Nuggets: Skär kycklingen i mindre bitar. Knäck äggen i en djup och vid tallrik och vispa upp lite lätt. Blanda mandelmjöl, salt och peppar på en annan tallrik. Vänd kycklingbitarna först i ägg och sedan i mandelmjölet. Stek i smör eller kokosfett, först på högre värme så att kycklingen får färg och sedan på lägre värme så den blir genomstekt.
Remouladsås: Blanda majonnäs, créme fraiche, ättiksgurka och kapris. Finhacka löken och blanda ner den tillsammans med citronsaft, curry och gurkmeja. Smaka av med salt och peppar.
Servera kycklingen med remouladsåsen och blandad sallad.
1
Kycklingfilé med gratinerad zucchini & morotssallad med apelsindressing
2
Laxfilé med broccoli med citrondressing & zucchinitsatsiki med mozzarella
3
Köttfärsbiff/köttbullar med ärt- och sparrissallad & valnöts- och rucolapesto
4
Överbliven gryta med svamp- och sellerisallad & rödbetsröra