- Mixa filmjölk, vinbär och socker någon minut.
- Fördela i två glas.
- Mixa yoghurt, banan, isbitar och 4 msk vatten.
- Toppa och fördela bananyoghurten över vinbärssmoothien.
Uppskattat näringsvärde per portion: 102 kcal
Antal: 1 glas
Ingredienser:
1 rödbeta
1 morot
100 g svarta vinbär, tinade eller färska
100 g blåbär, tinade eller färska
100 g björnbär, tinade eller färska
1 näve basilika
Gör så här:
Skölj, skär bort topp och botten på rödbetan och moroten, skär i mindre bitar och kör i juicepress.
Slå juicen i en mixer och mixa med övriga ingredienser till en slät smoothie.
Häll upp i glas och servera.
Antal: 2 glas
Ingredienser:
1 dl frysta röda vinbär eller färska röda, vita eller svarta vinbär
4 dl kall filmjölk
2 tsk florsocker
3 msk grekisk eller turkisk yoghurt
1 banan
4 isbitar
Gör så här:
Mixa filmjölk, vinbär och socker någon minut.
Fördela i två glas
Mixa yoghurt, banan, isbitar och 4 msk vatten.
Toppa och fördela bananyoghurten över vinbärssmoothien.
Uppskattat näringsvärde per portion: 102 kcal
Mängd: 1 liter
Ingredienser:
300 g röda eller svarta vinbär
400 g hallon
400 g syltsocker
Gör så här:
Lägg vinbär och hallon i en kastrull tillsammans med syltsocker.
Koka upp.
Koka i 5 minuter.
Skumma noga.
Häll upp på rena burkar och sätt på lock direkt.
Förvara svalt och mörkt.
Antal: 4 portioner
Ingredienser:
800 g grytbitar av nötkött
2 morötter
1 gul lök
2 stora nävar champinjoner
2 lagerblad
4 persiljekvistar
4 rutor 70% choklad
1 dl rött vin
4 msk tamarisoja
1 msk lantbuljong
1½ dl vatten
Salt
Peppar
Servering:
Vinbär, från frysen eller rårörda lingon
Potatis
Gör så här:
Bryn köttet i en stekgryta.
Salta och peppra.
Skala morötterna och skär dem i bitar.
Fräs och lägg dem i grytan tillsammans med köttet.
Häll på buljong, tamarisoja, vin, kryddor och lägg i chokladbitarna.
Låt småkoka i 10 minuter, skumma av.
Skala och skär löken.
Putsa och dela champinjonerna, lägg dem i grytan och låt sjuda i 10 minuter.
Servera med kokt potatis och vinbär som du tagit fram från frysen eller rårörda lingon.
Antal: 4 portioner
Ingredienser:
1 dl torkade aprikoser
3 dl havrekross
7 dl batten
½ tsk salt
Salsa:
2 dl blåbär
1 dl röda vinbär
1 dl hallon
2 msk honung
Ev. 1 dl hackad basilika
Gör så här:
Strimla aprikoser fint.
Blanda med de övriga ingredienserna till gröten i en kastrull.
Sjud under lock 25-30 minuter.
Vänd ihop bären med honung och ev basilika.
Servera gröten med bärsalsa och mjölk.