Antal: 4 portioner
Ingredienser:
4 dl havregryn
4 msk linfrön
2 dl solroskärnor
1 tsk salt
1 liter vatten
Topping:
2 bananer
2 dl färska eller frysta, tinade jordgubbar
Ev socker
Gör så här:
Blanda alla ingredienserna till gröten i en kastrull.
Låt gröten sjuda ca 5 minuter, rör då och då.
Skala och skiva bananerna.
Mosa jordgubbarna lätt med en gaffel, tillsätt ev liter socker.
Servera gröten med banan och jordgubbar.
Antal: 4 portioner
Ingredienser:
2 dl kvarg naturell
3 dl fryst mango
2 skalade bananer
2 dl kokosdryck
Gör så här:
Lägg kvarg i en mixer, lägg i fryst mango, skalade bananer och häll på kokosdryck.
(Det funkar också med t ex mjölk eller havredryck. )
Mixa till en slät smoothie och häll upp i 4 glas.
Servera!
Ugn: 175 grader, ca 20 minuter
Ingredienser:
ca 3 bananer
2 dl vetemjöl
3 dl socker
Gör så här:
Skiva bananer, ca 3 st, och lägg i en pajform.
Blanda 2 dl vetemjöl och 3 dl socker i en bunke.
Häll över bananerna.
Hyvla margarin över så det täcker, och grädda i 175 grader i ca 20 minuter.
Antal: 2 glas
Ingredienser:
0,5 frusen banan
100 gram frysta blåbär, hallon, jordgubbar eller björnbär
3 dl juice som ananas, apelsin eller äpple
Gör så här:
Ta fram och tina bananen något i 30 minuter innan.
Mixa allt med stavmixer i en kanna eller i en blender eller matberedare.
Antal: 2 portioner
Ugn: 200 grader, ca 10 minuter
Ingredienser:
400-500gr fläskfilé
2 bananer
1 liten purjolök
1 röd paprika
3 krm curry
1 dl riven parmesan
Gör så här:
Putsa fläskfilén från onödigt fett och skiva den sedan i skivor i den tjocklek du gillar.
Lägg fläskfilén i botten på en smord ugnsform, salta och peppra och ställ in köttet i ugnen i 200 grader i ca 10 minuter.
Ta ut formen och strö över purjolök och paprika och överst lägger du bananen och kryddar med curryn. Sist av allt strör du över riven parmesan och ställ in formen i ugnen igen i ca 15 minuter.